Lưu ý quan trọng bà bầu không được quên trong mùa đông

1. Giữ ấm cơ thể

Nguy cơ cảm lạnh tăng cao khi bước vào mùa đông khi nhiệt độ môi trường giảm xuống thấp. Điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Nhiệt độ thích hợp cho môi trường sống đối với bà bầu là từ 21 độ đến 24 độ C trong khi nhiệt độ vào mùa đông ở nước ta có khi chỉ khoảng 10 độ.

Vậy nên trong những ngày này, mẹ bầu nên sắm có các thiết bị sưởi ấm như quạt sưởi, đèn sưởi. Nhưng cần lưu ý là tránh dùng chăn điện do sóng điện từ phát ra trong quá trình sử dụng có thể gây ra những tác động xấu đối với thai nhi nhất là trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Ngoài ra, phòng ốc cũng cần đảm bảo luôn được thoáng mát, tạo điều kiện cho không khí lưu thông sẽ tốt cho hệ hô hấp của bà bầu và sự phát triển của thai nhi.Tuy nhiên cần chú ý tránh gió lùa và không khí ẩm ướt vì hệ miễn dịch của bà bầu khá kém, dễ bị cảm lạnh dẫn tới động thai hoặc sinh non...

Khi đi ra ngoài các bà bầu cũng nên chú ý giữ ấm cơ thể. Bà bầu có thể nóng, đổ mồ hôi lúc đi lại nhưng không nên cởi áo ngay lúc đó vì không khí lạnh và khô bên ngoài sẽ thúc đẩy quá trình thấm ngược mồ hôi vào cơ thể gây ra cảm lạnh. Mẹ chỉ nên cởi bớt áo sau khi về nhà hoặc vào nơi kín gió.

Thời tiết mùa đông quá lạnh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu

2. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng

Thời tiết khô hanh của mùa đông khiến cơ thể dễ mất nước. Trong khi đó, nhu cầu tiêu thụ nước vào mùa đông lại giảm đi. Điều đó không tốt cho cơ thể chút nào. Lúc này, các bà bầu nên thường xuyên uống nước ấm để cung cấp đủ nước cho cơ thể và tránh bị cảm lạnh.

Ngoài việc tăng cường chất xơ và các loại hoa quả, hạn chế dầu mỡ, ăn chín uống sôi, kiêng đồ lạnh, bà bầu cần tránh một số thực phẩm có hại cho thai nhi trong thời gian này. Cụ thể, bà bầu không nên sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng như phô-mai vì chúng có thể chứa vi khuẩn Listeria dẫn tới sẩy thai, sinh non thậm chí là tử vong.

Mùa đông cũng là mùa của lễ Tết nên các bà bầu chú ý hạn chế ăn bánh chưng vì dễ đầy hơi, khó tiêu, không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn như thịt xông khói, xúc xích… vì chúng chứa nhiều muối, gây tích nước, phù nề và có thể gây nguy hiểm do quá trình chế biến, bảo quản không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Dù thời tiết lạnh nhưng bà bầu cũng nên ra ngoài vận động nhẹ nhàng

Rượu bia, cà phê, trà cũng được khuyến cáo là cấm sử dụng trong thai kỳ do có ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi và là nguyên nhân gây sảy thai ở nhiều trường hợp.

3. Tăng cường tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho quá trình phát triển của thai nhi đồng thời giảm bớt những khó khăn khi mẹ chuẩn bị lâm bồn. Tuy nhiên tiết trời lạnh giá mùa đông khiến nhiều bà bầu e ngại.

Vì thế, mẹ bầu có thể tạo thói quen đi lại loanh quanh trong nhà, tập vài động tác nhẹ, mát-xa cơ thể giúp giãn nở các cơ, tăng cường sức khỏe giúp quá trình sinh con được dễ dàng hơn.

4. Chăm sóc da

Thời tiết hanh khô của mùa đông làm da dẻ trở nên khô hơn, bà bầu có cảm giác ngứa ngáy, khó chịu. Các bà bầu có thể lựa chọn cho mình những loại kem dưỡng da dành riêng cho bà bầu hoặc sử dụng dầu dừa nhằm ngăn ngừa hiện tượng rạn da và khô da. Nếu có sử dụng chất dưỡng ẩm bà bẩu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về thành phần có thể gây hại đối với thai nhi.

Bà bầu cần lưu ý khi tắm nước nóng để không ảnh hưởng đến thai nhi

5. Tránh tắm hơi, tắm nước quá nóng

Mùa đông các bà bầu rất thích được thư giãn thoải mái trong làn nước ấm. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu cho thấy, phụ nữ mang thai nếu thường xuyên tắm hơi hoặc tắm nước quá nóng sẽ làm cho thai nhi bị di tật thần kinh bởi nhiệt độ cao làm thay đổi nội tiết và nhiệt độ cơ thể, gây ảnh hưởng trực tiếp tới thai nhi.

Vì vậy bà bầu chỉ nên tắm vòi sen với nước ấm vừa phải, không nên xông hơi mà chỉ nên tắm trong thời gian ngắn trong vòng 4-5 phút sẽ ngăn ngừa da khô và chàm, những triệu chứng rất phổ biến ở phụ nữ mang thai.